| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 80 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.1% | 531 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.9% | 2461 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.6% | 2624 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.6% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 4.5% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.35 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 21% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 5.197 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7521 мг | 20 мг | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.26 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.3% | 954 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
| Натрий, Na | 34.25 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3796 г |
| Сера, S | 143.42 мг | 1000 мг | 14.3% | 10% | 697 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Хлор, Cl | 78.63 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.6% | 731 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 41.03 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2437 г |
| Молибден, Mo | 5.265 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.2% | 1330 г |
| Селен, Se | 20.513 мкг | 55 мкг | 37.3% | 26% | 268 г |
| Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18282 г |
| Цинк, Zn | 0.2489 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с сахаром и сметаной составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».