| Перец сладкий | 20 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Ветчина, рубленая | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Сыр российский | 20 г |
слоеный салат очень сытный безумно вкустный
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 15.3% | 304 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 89.56 мг | 500 мг | 17.9% | 8.3% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.903 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.7% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.85 мг | 90 мг | 27.6% | 12.8% | 362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.914 мг | 15 мг | 26.1% | 12.1% | 383 г |
| Витамин Н, биотин | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3643 мг | 20 мг | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.06 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 129.46 мг | 1000 мг | 12.9% | 6% | 772 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 416.04 мг | 1300 мг | 32% | 14.9% | 312 г |
| Сера, S | 79.58 мг | 1000 мг | 8% | 3.7% | 1257 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 9.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 46.35 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 4962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 3.3% | 1424 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 13.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Медь, Cu | 44.66 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
| Селен, Se | 13 мкг | 55 мкг | 23.6% | 11% | 423 г |
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24480 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.0768 мг | 12 мг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.036 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.51 г | min 16.8 г | 26.8% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность салат нежность составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».