| Горох, зерно (Варка) | 293 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2900 г |
| Оленина (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 331 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2540 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 15.65 мг | 500 мг | 3.1% | 6.9% | 3195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.959 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1.8% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 6.7% | 3342 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7939 мг | 20 мг | 9% | 20% | 1115 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.7% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7257 г |
| Кремний, Si | 6.495 мг | 30 мг | 21.7% | 48.3% | 462 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 7.3% | 3049 г |
| Натрий, Na | 11.46 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11344 г |
| Сера, S | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.8% | 2286 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 14.3% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 15.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 11.4% | 1959 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 32.7% | 682 г |
| Литий, Li | 6.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 16.9% | 1316 г |
| Медь, Cu | 78.04 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 17.4% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 7.297 мкг | 70 мкг | 10.4% | 23.2% | 959 г |
| Никель, Ni | 19.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.052 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.2% | 5228 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5898 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4275 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».