| Пекинская капуста | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Йогурт, иммуновит, бифивит, кефир из закваски Vivo | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 18.9% | 1206 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2568 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 23.2% | 978 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.488 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 26.4% | 861 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 9.3% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 17.7% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 36.4% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.196 мкг | 400 мкг | 10.8% | 24.5% | 926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.25 мг | 90 мг | 82.5% | 187.5% | 121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 42% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5648 мг | 20 мг | 7.8% | 17.7% | 1278 г |
| Ниацин | 1.742 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.87 мг | 2500 мг | 8.5% | 19.3% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 52.41 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.8% | 1908 г |
| Кремний, Si | 5.366 мг | 30 мг | 17.9% | 40.7% | 559 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 13.9% | 1637 г |
| Натрий, Na | 11.92 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 10906 г |
| Сера, S | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 13.6% | 1664 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 15.7% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 18.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 7% | 3279 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 53.9% | 422 г |
| Литий, Li | 21.22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 15.2% | 1495 г |
| Медь, Cu | 58.73 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.4% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 2.565 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.4% | 2729 г |
| Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.027 мкг | 55 мкг | 9.1% | 20.7% | 1094 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29433 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16.1% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.5133 мг | 12 мг | 4.3% | 9.8% | 2338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.315 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капустой, перцем и куриной грудкой составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».