| Картофель | 200 г |
| Масло кукурузное | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
205 ККал
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.5% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.11 мг | 500 мг | 454545 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.8% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 14.9% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.751 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 22% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 3.8% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7334 мг | 20 мг | 8.7% | 8.9% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.67 мг | 2500 мг | 22.2% | 22.7% | 450 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5790 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1661 г |
| Натрий, Na | 375.64 мг | 1300 мг | 28.9% | 29.6% | 346 г |
| Сера, S | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3092 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 626.7 мг | 2300 мг | 27.2% | 27.9% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 6.7% | 1545 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 4.928 мкг | 10 мкг | 49.3% | 50.5% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.2189 мг | 2 мг | 10.9% | 11.2% | 914 г |
| Медь, Cu | 147.35 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.1% | 679 г |
| Молибден, Mo | 8.708 мкг | 70 мкг | 12.4% | 12.7% | 804 г |
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17350 г |
| Фтор, F | 29.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13774 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 19.6% | 522 г |
| Цинк, Zn | 0.3638 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3299 г |
Энергетическая ценность картошка печёная в духовке составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».