| Кабачок (Жарка) | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 30 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 43.6% | 500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 14.2% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 27.5% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 17.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 11.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 16.45 мг | 500 мг | 3.3% | 7.2% | 3040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 12% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 24.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.019 мкг | 400 мкг | 19% | 41.4% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.11 мг | 90 мг | 35.7% | 77.8% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 5.4% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.6 мкг | 120 мкг | 102.2% | 222.7% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7918 мг | 20 мг | 4% | 8.7% | 2526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.34 мг | 2500 мг | 10.3% | 22.4% | 968 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4005 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 9.8% | 2203 г |
| Натрий, Na | 219.09 мг | 1300 мг | 16.9% | 36.8% | 593 г |
| Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21322 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 14.8% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 4.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 46092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 8.7% | 2510 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 14.6% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 21.6% | 1006 г |
| Медь, Cu | 51.73 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.3% | 1933 г |
| Молибден, Mo | 0.426 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.3% | 16432 г |
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9615 г |
| Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 129032 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 6.1% | 3611 г |
Энергетическая ценность Смесь овощей составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».