| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.1% | 455 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 61.66 мг | 500 мг | 12.3% | 10.7% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 7.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.903 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.4% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.142 мкг | 3 мкг | 38.1% | 33.1% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 6.826 мкг | 50 мкг | 13.7% | 11.9% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2194 мг | 20 мг | 16.1% | 14% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.9 мг | 2500 мг | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Кальций, Ca | 114.19 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.9% | 876 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1879 г |
| Натрий, Na | 37.9 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3430 г |
| Сера, S | 166.52 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.5% | 601 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 17.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 104.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 14.5% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 52.26 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.5% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 7.177 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9% | 975 г |
| Селен, Se | 24.252 мкг | 55 мкг | 44.1% | 38.3% | 227 г |
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14025 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной (2%) составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».