| Лук Репчатый | 67 г |
| Помидор (томат), парниковый | 266 г |
| Чеснок | 9 г |
| Масло Подсолнечное | 14 г |
| Перец Болгарский Быстрозамороженный | 118 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 229 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 10.1% | 1800 г |
| альфа Каротин | 29.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 12.8% | 1416 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 267.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.058 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6603 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 29.2% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 32.8% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4349 мг | 20 мг | 2.2% | 4% | 4599 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.49 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.1% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4826 г |
| Кремний, Si | 2.815 мг | 30 мг | 9.4% | 16.9% | 1066 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4499 г |
| Натрий, Na | 8.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15258 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7776 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 6.7% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 26.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3114 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 50.8% | 355 г |
| Литий, Li | 13.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2147 мг | 2 мг | 10.7% | 19.3% | 932 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.8% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 3.284 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.5% | 2132 г |
| Никель, Ni | 6.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12791 г |
| Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42644 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1988 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 6036 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная стручовая фасоль с перцем, томатом и чесноком составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».