| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Редис | 60 г |
| Петрушка | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 15.5% | 836 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 12.8% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 13.8% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 6.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.891 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.28 мг | 90 мг | 24.8% | 32.1% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.233 мг | 15 мг | 21.6% | 27.9% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 81 мкг | 120 мкг | 67.5% | 87.3% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4674 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.91 мг | 2500 мг | 9% | 11.6% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3300 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Натрий, Na | 7.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17956 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25575 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 6% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 5.6% | 2347 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 36% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 9.7% | 1330 г |
| Медь, Cu | 105.39 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.6% | 949 г |
| Молибден, Mo | 2.717 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5% | 2576 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20755 г |
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22434 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.6% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5188 г |
Энергетическая ценность салат с помидоркой и огурцом составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».