| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 650 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Творожный майонез | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.3% | 371 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 1.3% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.25 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.333 мг | 15 мг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.594 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3137 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5487 мг | 20 мг | 47.7% | 19.9% | 209 г |
| Ниацин | 6.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.22 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 216.8 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.1% | 461 г |
| Магний, Mg | 59.83 мг | 400 мг | 15% | 6.3% | 669 г |
| Натрий, Na | 354.7 мг | 1300 мг | 27.3% | 11.4% | 367 г |
| Сера, S | 70.66 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 12.2% | 342 г |
| Хлор, Cl | 278.86 мг | 2300 мг | 12.1% | 5.1% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 7.798 мкг | 10 мкг | 78% | 32.6% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Медь, Cu | 90.28 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.8% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 9.22 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.5% | 759 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.837 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.2% | 1939 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47733 г |
| Хром, Cr | 18.63 мкг | 50 мкг | 37.3% | 15.6% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.9088 мг | 12 мг | 15.9% | 6.6% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.941 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.539 г | ~ | |||
| Валин | 1.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.931 г | ~ | |||
| Лизин | 2.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |||
| Треонин | 1.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.247 г | ~ | |||
| Аланин | 1.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.275 г | ~ | |||
| Серин | 1.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.281 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.556 г | min 16.8 г | 21.2% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриныес сыром составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».