| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 45 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое Крестьянское "Бабушкины продукты" | 5 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Укроп | 1 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 10 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 2 г |
1шт = 70
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.1% | 1100 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 61.78 мг | 500 мг | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.35 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 5.001 мкг | 50 мкг | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4003 мг | 20 мг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3116 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Натрий, Na | 284.14 мг | 1300 мг | 21.9% | 9.8% | 458 г |
| Сера, S | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2285 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 5.7% | 787 г |
| Хлор, Cl | 44.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 1004 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 14.4% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4141 г |
| Медь, Cu | 36.34 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Молибден, Mo | 2.276 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3076 г |
| Никель, Ni | 1.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.055 мкг | 55 мкг | 20.1% | 9% | 498 г |
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17109 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3137 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом и укропом составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».