| Картофель (Жарка) | 1500 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.7% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.6% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 16.6% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.823 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6626 мг | 20 мг | 13.3% | 9.9% | 751 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.59 мг | 2500 мг | 26.9% | 20.1% | 372 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6623 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Натрий, Na | 272.88 мг | 1300 мг | 21% | 15.7% | 476 г |
| Сера, S | 48.53 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2061 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 497.37 мг | 2300 мг | 21.6% | 16.1% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1270.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 220.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1749 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 7.493 мкг | 10 мкг | 74.9% | 55.9% | 133 г |
| Литий, Li | 113.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 9.5% | 791 г |
| Медь, Cu | 208.77 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 15.6% | 479 г |
| Молибден, Mo | 12.581 мкг | 70 мкг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Никель, Ni | 7.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 738.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12415 г |
| Фтор, F | 44.33 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9023 г |
| Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 22.1% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.5362 мг | 12 мг | 4.5% | 3.4% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.732 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель запеченый со специями составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».