| Банан | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Смородина черная | 90 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.9% | 1617 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.2% | 455 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11.6% | 400 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 3.7% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 8.5% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.882 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.84 мг | 90 мг | 46.5% | 21.5% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.902 мг | 20 мг | 9.5% | 4.4% | 1052 г |
| Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.51 мг | 2500 мг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Кальций, Ca | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Магний, Mg | 63.88 мг | 400 мг | 16% | 7.4% | 626 г |
| Натрий, Na | 24.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5356 г |
| Сера, S | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5010 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 5.9% | 783 г |
| Хлор, Cl | 7.37 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1336 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 9.9% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.5367 мг | 2 мг | 26.8% | 12.4% | 373 г |
| Медь, Cu | 126.86 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Селен, Se | 1.451 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.2% | 3790 г |
| Фтор, F | 138.39 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.6004 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 1999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.216 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.7% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.392 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт без выпечки составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».