| Банан | 200 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Яичный желток куриный | 45 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.6% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.4% | 849 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 11.6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 105.8 мг | 500 мг | 21.2% | 17% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 10.1% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 10.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.202 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.5% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 11.023 мкг | 50 мкг | 22% | 17.6% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4318 мг | 20 мг | 12.2% | 9.8% | 822 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.44 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2073 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 93.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 5.7% | 1412 г |
| Натрий, Na | 74.65 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.6% | 1741 г |
| Сера, S | 114.55 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 11.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 105.43 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 4.7% | 1692 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 25.1% | 319 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1335 мг | 2 мг | 6.7% | 5.4% | 1498 г |
| Медь, Cu | 76.31 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.205 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 26.2% | 306 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48368 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.356 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Банановый Брауни составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».