| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 65 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9% | 524 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5% | 949 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 28.3 мг | 500 мг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.212 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.5% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 9.6% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 3.091 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.9% | 1618 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1515 мг | 20 мг | 15.8% | 7.5% | 635 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 110.42 мг | 1000 мг | 11% | 5.2% | 906 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1365 г |
| Натрий, Na | 223.79 мг | 1300 мг | 17.2% | 8.1% | 581 г |
| Сера, S | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.2% | 917 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 10.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 446.67 мг | 2300 мг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 3% | 1568 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 44.85 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.1% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Селен, Se | 18.182 мкг | 55 мкг | 33.1% | 15.7% | 302 г |
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20629 г |
| Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с творогом составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».