| Яичный белок куриный (Запекание) | 210 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Лимон | 60 г |
| Овсяные отруби, сырые | 60 г |
| Мак, семя | 40 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.5% | 1895 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13.4% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 49.4 мг | 500 мг | 9.9% | 8.5% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.158 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 21.9% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6637 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.822 мкг | 50 мкг | 15.6% | 13.4% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8344 мг | 20 мг | 14.2% | 12.2% | 706 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.89 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 149.08 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.8% | 671 г |
| Магний, Mg | 44.35 мг | 400 мг | 11.1% | 9.5% | 902 г |
| Натрий, Na | 69.14 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.5% | 1880 г |
| Сера, S | 168.62 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.5% | 593 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 21.8% | 394 г |
| Хлор, Cl | 113.51 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.2% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1571 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 24.8% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.3092 мг | 2 мг | 15.5% | 13.3% | 647 г |
| Медь, Cu | 141.36 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 12.1% | 707 г |
| Молибден, Mo | 5.82 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.06 мкг | 55 мкг | 29.2% | 25% | 342 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20997 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.6003 мг | 12 мг | 5% | 4.3% | 1999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.023 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый торт (или пирожные) составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».