| Треска (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 190 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Масло Растительное | 10 г |
| Моцарелла | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 18.7% | 472 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.6 мкг | 900 мкг | 26.4% | 23.2% | 379 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 24.7% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 51.23 мг | 500 мг | 10.2% | 9% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.148 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.247 мкг | 3 мкг | 41.6% | 36.6% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.3% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 4.5% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 8.059 мкг | 50 мкг | 16.1% | 14.2% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4335 мг | 20 мг | 22.2% | 19.5% | 451 г |
| Ниацин | 1.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.08 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.1% | 793 г |
| Кальций, Ca | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3102 г |
| Кремний, Si | 3.864 мг | 30 мг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Магний, Mg | 31.16 мг | 400 мг | 7.8% | 6.9% | 1284 г |
| Натрий, Na | 88.82 мг | 1300 мг | 6.8% | 6% | 1464 г |
| Сера, S | 170.68 мг | 1000 мг | 17.1% | 15.1% | 586 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 21% | 420 г |
| Хлор, Cl | 200.65 мг | 2300 мг | 8.7% | 7.7% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2707 г |
| Йод, I | 51.26 мкг | 150 мкг | 34.2% | 30.1% | 293 г |
| Кобальт, Co | 24.378 мкг | 10 мкг | 243.8% | 214.6% | 41 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 5.8% | 1506 г |
| Медь, Cu | 147.26 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.9% | 679 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1269 г |
| Никель, Ni | 8.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.897 мкг | 55 мкг | 25.3% | 22.3% | 396 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 552.29 мкг | 4000 мкг | 13.8% | 12.1% | 724 г |
| Хром, Cr | 43.16 мкг | 50 мкг | 86.3% | 76% | 116 г |
| Цинк, Zn | 1.0383 мг | 12 мг | 8.7% | 7.7% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.051 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечёная составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».