| Творог 2% жирности (Жарка) | 144 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 7 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 51 г |
| Кабачок (Жарка) | 98 г |
| Рисовая мука, белая | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Дрожжи пищевые неактивные | 5 г |
| Шпинат в порошке | 5 г |
| Лук репчатый, сушеный | 5 г |
| Водоросли Вакаме сухие | 3 г |
| Смесь кунжута | 5 г |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо [De Olio] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13.5% | 517 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.6 мкг | 900 мкг | 19.8% | 13.9% | 504 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 11.5% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.496 мг | 1.5 мг | 33.1% | 23.2% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.576 мг | 1.8 мг | 32% | 22.4% | 313 г |
| Витамин В4, холин | 72.88 мг | 500 мг | 14.6% | 10.2% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 8.6% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 7.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 145.679 мкг | 400 мкг | 36.4% | 25.5% | 275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 17.5% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 7.501 мкг | 50 мкг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.3 мкг | 120 мкг | 71.1% | 49.9% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7929 мг | 20 мг | 29% | 20.3% | 345 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.65 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 133.9 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Кремний, Si | 21.633 мг | 30 мг | 72.1% | 50.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 51.98 мг | 400 мг | 13% | 9.1% | 770 г |
| Натрий, Na | 486.64 мг | 1300 мг | 37.4% | 26.2% | 267 г |
| Сера, S | 148.76 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.4% | 672 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Хлор, Cl | 612.36 мг | 2300 мг | 26.6% | 18.7% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.659 мг | 18 мг | 20.3% | 14.2% | 492 г |
| Йод, I | 8238.62 мкг | 150 мкг | 5492.4% | 3851.6% | 2 г |
| Кобальт, Co | 3.581 мкг | 10 мкг | 35.8% | 25.1% | 279 г |
| Литий, Li | 1.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3996 мг | 2 мг | 20% | 14% | 501 г |
| Медь, Cu | 124.12 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.7% | 806 г |
| Молибден, Mo | 7.781 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| Никель, Ni | 3.639 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.592 мкг | 55 мкг | 39.3% | 27.6% | 255 г |
| Стронций, Sr | 8.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8669 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.9114 мг | 12 мг | 7.6% | 5.3% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.316 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | min 16.8 г | 9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие сырники v10022025 составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».