| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 670 ккал | 1684 ккал | 39.8% | 5.9% | 251 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 3.1% | 475 г |
| Жиры | 62 г | 56 г | 110.7% | 16.5% | 90 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 0.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 5% | 299 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 3.4% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 39.2 мг | 500 мг | 7.8% | 1.2% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 1.7% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 4% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% | 3.7% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 0.7% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 0.7% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5 мг | 20 мг | 27.5% | 4.1% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 660 мг | 2500 мг | 26.4% | 3.9% | 379 г |
| Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.3% | 1124 г |
| Магний, Mg | 158 мг | 400 мг | 39.5% | 5.9% | 253 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Фосфор, P | 380 мг | 800 мг | 47.5% | 7.1% | 211 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 2% | 750 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 10.4% | 143 г |
| Марганец, Mn | 3.4 мг | 2 мг | 170% | 25.4% | 59 г |
| Медь, Cu | 530 мкг | 1000 мкг | 53% | 7.9% | 189 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 0.7% | 2000 г |
| Селен, Se | 4.9 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.3% | 1122 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80000 г | |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 3.1% | 480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9 г | от 0.9 до 3.7 г | 243.2% | 36.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 38 г | от 4.7 до 16.8 г | 226.2% | 33.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.5 г | min 16.8 г | 50.6% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 47 г | от 11.2 до 20.6 г | 228.2% | 34.1% |
Энергетическая ценность Грецкий орех Семушка составляет 670 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».