| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 18 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6% | 717 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 15.8% | 272 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.7 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.9% | 482 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 8.9% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 201.56 мг | 500 мг | 40.3% | 17.3% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 6.4% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.491 мг | 15 мг | 36.6% | 15.7% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 16.485 мкг | 50 мкг | 33% | 14.1% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9852 мг | 20 мг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.58 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 67.85 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3260 г |
| Натрий, Na | 115.24 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Сера, S | 143.86 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.2% | 695 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 9.1% | 473 г |
| Хлор, Cl | 142.71 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.7% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Йод, I | 17.52 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5% | 856 г |
| Кобальт, Co | 8.021 мкг | 10 мкг | 80.2% | 34.3% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Медь, Cu | 67.5 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.5% | 1223 г |
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.048 мкг | 55 мкг | 45.5% | 19.5% | 220 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.9517 мг | 12 мг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.124 г | min 16.8 г | 42.4% | 18.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 36.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.795 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 233,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».