| Горчица столовая | 10 г |
| Сметана Мозырская, 18% | 60 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 180 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.9 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 6% | 525 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 5.8% | 535 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 15.9% | 196 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317.7 мкг | 900 мкг | 35.3% | 11% | 283 г |
| Ретинол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 254.71 мг | 500 мг | 50.9% | 15.9% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 7.6% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.833 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 6.1% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.547 мкг | 10 мкг | 125.5% | 39.1% | 80 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.125 мг | 15 мг | 34.2% | 10.7% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 16.981 мкг | 50 мкг | 34% | 10.6% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9726 мг | 20 мг | 19.9% | 6.2% | 503 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.9 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.1% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 210.53 мг | 1000 мг | 21.1% | 6.6% | 475 г |
| Магний, Mg | 37.47 мг | 400 мг | 9.4% | 2.9% | 1068 г |
| Натрий, Na | 375.29 мг | 1300 мг | 28.9% | 9% | 346 г |
| Сера, S | 141.14 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.4% | 709 г |
| Фосфор, P | 350.9 мг | 800 мг | 43.9% | 13.7% | 228 г |
| Хлор, Cl | 42.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.388 мг | 18 мг | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 36.811 мкг | 10 мкг | 368.1% | 114.7% | 27 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1445 г |
| Медь, Cu | 123.2 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 3.8% | 812 г |
| Молибден, Mo | 9.526 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.2% | 735 г |
| Никель, Ni | 7.019 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.9223 мг | 12 мг | 7.7% | 2.4% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 492.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для яиц составляет 320,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».