Рецепт Творог с растишкой, арахисом и черносливом (курагой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с растишкой, арахисом и черносливом (курагой)

Творог нежирный 0,6%	250 г
Растишка-йогурт (45 г)	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с растишкой, арахисом и черносливом (курагой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.3 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1513 г
Белки	17.7 г	76 г	23.3%	20.9%	429 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.2%	4000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	2.7%	3369 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	2.1%	4289 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.7%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	9.2%	978 г
Витамин В4, холин	34.34 мг	500 мг	6.9%	6.2%	1456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	2.8%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	6.3%	1429 г
Витамин В9, фолаты	29.412 мкг	400 мкг	7.4%	6.6%	1360 г
Витамин В12, кобаламин	0.971 мкг	3 мкг	32.4%	29.1%	309 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.4%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Н, биотин	5.588 мкг	50 мкг	11.2%	10.1%	895 г
Витамин РР, НЭ	2.9412 мг	20 мг	14.7%	13.2%	680 г
Макроэлементы
Калий, K	86.03 мг	2500 мг	3.4%	3.1%	2906 г
Кальций, Ca	88.24 мг	1000 мг	8.8%	7.9%	1133 г
Магний, Mg	17.65 мг	400 мг	4.4%	4%	2266 г
Натрий, Na	32.35 мг	1300 мг	2.5%	2.2%	4019 г
Сера, S	161.76 мг	1000 мг	16.2%	14.6%	618 г
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%	15.6%	576 г
Хлор, Cl	84.56 мг	2300 мг	3.7%	3.3%	2720 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.221 мг	18 мг	1.2%	1.1%	8145 г
Кобальт, Co	1.471 мкг	10 мкг	14.7%	13.2%	680 г
Марганец, Mn	0.0059 мг	2 мг	0.3%	0.3%	33898 г
Медь, Cu	44.12 мкг	1000 мкг	4.4%	4%	2267 г
Молибден, Mo	5.662 мкг	70 мкг	8.1%	7.3%	1236 г
Селен, Se	22.059 мкг	55 мкг	40.1%	36%	249 г
Фтор, F	23.53 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17000 г
Цинк, Zn	0.2676 мг	12 мг	2.2%	2%	4484 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творог с растишкой, арахисом и черносливом (курагой) составляет 111,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок