| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Аджика | 10 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.3% | 6222 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2628 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 26.8% | 765 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 8.6% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 13.3% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.8% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 12.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.246 мкг | 400 мкг | 5.6% | 11.5% | 1798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 41.4% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 6954 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0645 мг | 20 мг | 5.3% | 10.9% | 1879 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.47 мг | 2500 мг | 11.5% | 23.6% | 870 г |
| Кальций, Ca | 81.45 мг | 1000 мг | 8.1% | 16.6% | 1228 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 10.9% | 1876 г |
| Натрий, Na | 29.99 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.7% | 4335 г |
| Сера, S | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5305 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 16.4% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 40.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 5724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 14.1% | 1441 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 4.008 мкг | 10 мкг | 40.1% | 82.2% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 22.3% | 916 г |
| Медь, Cu | 90.25 мкг | 1000 мкг | 9% | 18.4% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 3.642 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.7% | 1922 г |
| Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18323 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4022 мг | 12 мг | 3.4% | 7% | 2984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность соус томатный на йогурте составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».