| Шпинат (Пассерование) | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Сыр Фета | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 30 г |
| Крахмал кукурузный | 10 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.8% | 835 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 6.1% | 668 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.5 мкг | 900 мкг | 32.1% | 13% | 312 г |
| бета Каротин | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 14% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 2.4% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.769 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.026 мг | 15 мг | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.897 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5574 г |
| Витамин К, филлохинон | 206.4 мкг | 120 мкг | 172% | 69.4% | 58 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6665 мг | 20 мг | 8.3% | 3.3% | 1200 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.65 мг | 2500 мг | 14.9% | 6% | 673 г |
| Кальций, Ca | 58.67 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1704 г |
| Кремний, Si | 1.709 мг | 30 мг | 5.7% | 2.3% | 1755 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 4.2% | 972 г |
| Натрий, Na | 508.69 мг | 1300 мг | 39.1% | 15.8% | 256 г |
| Сера, S | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3104 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 3.6% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 773.8 мг | 2300 мг | 33.6% | 13.6% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.193 мг | 18 мг | 34.4% | 13.9% | 291 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.6% | 1142 г |
| Марганец, Mn | 0.6301 мг | 2 мг | 31.5% | 12.7% | 317 г |
| Медь, Cu | 52.66 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 6.752 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Никель, Ni | 0.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.991 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.2% | 1839 г |
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность бурек с сыром и шпинатом составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».