| Авокадо | 136 г |
| Финики | 42 г |
| Лимон | 120 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.7% | 4750 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20% | 400 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 12.9% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.565 мкг | 400 мкг | 9.9% | 7.9% | 1011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.17 мг | 90 мг | 23.5% | 18.8% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1109 мг | 20 мг | 5.6% | 4.5% | 1800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.73 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.7% | 751 г |
| Кальций, Ca | 30.98 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3228 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 5.4% | 1475 г |
| Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10630 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 4% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 2.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 109005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Медь, Cu | 185.19 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 14.8% | 540 г |
| Молибден, Mo | 0.422 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16588 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31073 г |
| Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54720 г |
| Цинк, Zn | 0.3354 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3578 г |
Энергетическая ценность Лимонный пудинг составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».