| Творожный сыр pretto | 30 г |
| Майонез | 20 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 120 г |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.6% | 884 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.362 мкг | 400 мкг | 15.8% | 9.2% | 631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 18.7% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.038 мкг | 10 мкг | 20.4% | 11.9% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8625 мг | 20 мг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
| Ниацин | 1.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.05 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15601 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Натрий, Na | 12.88 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10093 г |
| Сера, S | 77.98 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 6.3% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1557 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 6.414 мкг | 10 мкг | 64.1% | 37.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Медь, Cu | 104.93 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.1% | 953 г |
| Молибден, Mo | 1.159 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| Никель, Ni | 1.738 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.84 мкг | 55 мкг | 25.2% | 14.7% | 397 г |
| Фтор, F | 124.55 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3212 г |
| Хром, Cr | 15.93 мкг | 50 мкг | 31.9% | 18.6% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.4633 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2590 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.83 г | от 0.9 до 3.7 г | 92.2% | 53.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые суши составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».