| Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 14.4% | 330 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.6% | 554 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3751 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 75.09 мг | 500 мг | 15% | 7.1% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 7.9% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 9.6% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.698 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.998 мг | 15 мг | 20% | 9.5% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.881 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.6% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.156 мг | 20 мг | 25.8% | 12.3% | 388 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 10135 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Натрий, Na | 72.82 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.7% | 1785 г |
| Сера, S | 55.14 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1814 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 11.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 45.76 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 14.1% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3035 г |
| Медь, Cu | 84.05 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 2.629 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.256 мкг | 55 мкг | 53.2% | 25.4% | 188 г |
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23202 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.6508 мг | 12 мг | 13.8% | 6.6% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.485 г | ~ | |||
| Лизин | 1.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность otbivnaia iz indichki составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».