| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рисовая мука, белая | 18 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.9% | 483 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 10.4% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 150.92 мг | 500 мг | 30.2% | 15.8% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 11.6% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.338 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 13.496 мкг | 50 мкг | 27% | 14.2% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5656 мг | 20 мг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.53 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 119.17 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.2% | 839 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Натрий, Na | 555.3 мг | 1300 мг | 42.7% | 22.4% | 234 г |
| Сера, S | 126.57 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.7% | 790 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 12.1% | 434 г |
| Хлор, Cl | 841.67 мг | 2300 мг | 36.6% | 19.2% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 4.6% | 1139 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.7% | 930 г |
| Кобальт, Co | 6.617 мкг | 10 мкг | 66.2% | 34.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1149 мг | 2 мг | 5.7% | 3% | 1741 г |
| Медь, Cu | 81.2 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 12.863 мкг | 70 мкг | 18.4% | 9.7% | 544 г |
| Олово, Sn | 10.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.053 мкг | 55 мкг | 32.8% | 17.2% | 305 г |
| Стронций, Sr | 11.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8736 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.0505 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1142 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.861 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.9% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.48 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.097 г | min 16.8 г | 24.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».