| Тесто для пицци | 200 г |
| Сулугуни | 130 г |
| Сыр рокфор | 40 г |
| Томаты консервированные целые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7% | 543 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.7% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6% | 625 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.1% | 927 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.4% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 2% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 3.8% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.1% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.807 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.475 мг | 15 мг | 9.8% | 3.7% | 1017 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2218 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5279 мг | 20 мг | 27.6% | 10.4% | 362 г |
| Ниацин | 2.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.38 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 342.92 мг | 1000 мг | 34.3% | 13% | 292 г |
| Магний, Mg | 51.83 мг | 400 мг | 13% | 4.9% | 772 г |
| Натрий, Na | 544.77 мг | 1300 мг | 41.9% | 15.8% | 239 г |
| Сера, S | 133.82 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Фосфор, P | 322.6 мг | 800 мг | 40.3% | 15.2% | 248 г |
| Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.209 мг | 18 мг | 12.3% | 4.6% | 815 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Марганец, Mn | 0.9279 мг | 2 мг | 46.4% | 17.5% | 216 г |
| Медь, Cu | 154.63 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 5.9% | 647 г |
| Молибден, Mo | 8.099 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.4% | 864 г |
| Никель, Ni | 8.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.022 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.4% | 2720 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18240 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.1463 мг | 12 мг | 9.6% | 3.6% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.928 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.913 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность ПИЦЦА сырная составляет 264,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».