| ЗАПЕКАНКА С ОБЕЖ ТВОРОГОМ | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 22.7% | 373 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 13.3% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 81.63 мг | 500 мг | 16.3% | 13.8% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.358 мкг | 400 мкг | 8.6% | 7.3% | 1164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 33.4% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 9.754 мкг | 50 мкг | 19.5% | 16.5% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9316 мг | 20 мг | 19.7% | 16.7% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.93 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 108.89 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 4.7% | 1822 г |
| Натрий, Na | 59.39 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2189 г |
| Сера, S | 212.48 мг | 1000 мг | 21.2% | 18% | 471 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 20.1% | 422 г |
| Хлор, Cl | 122.01 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.5% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2663 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 28.6% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Медь, Cu | 63.93 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.4% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 7.409 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9% | 945 г |
| Селен, Se | 30.291 мкг | 55 мкг | 55.1% | 46.7% | 182 г |
| Фтор, F | 35.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11133 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность З составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».