| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 184 г |
| Вода | 900 г |
| Сливовое масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.809 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.981 мг | 15 мг | 33.2% | 37% | 301 г |
| Витамин Н, биотин | 3.312 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.4% | 1510 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7618 мг | 20 мг | 3.8% | 4.2% | 2625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.11 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.5% | 4620 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8217 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1821 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32419 г |
| Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6502 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 7.5% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 13.22 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3046 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Марганец, Mn | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 35.3% | 315 г |
| Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Фтор, F | 88.46 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4522 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2337 г |
Энергетическая ценность овсянка 1/2 составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».