| крабовое мясо охлажденное "Санта Бремора" 200 гр. | 30 г |
| Авокадо | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.6% | 371 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.1% | 513 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 185.03 мг | 500 мг | 37% | 17.2% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.809 мг | 5 мг | 36.2% | 16.8% | 276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.009 мкг | 400 мкг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.5% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 14.741 мкг | 50 мкг | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 10.2% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7126 мг | 20 мг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.83 мг | 2500 мг | 20.9% | 9.7% | 479 г |
| Кальций, Ca | 60.09 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Натрий, Na | 102.18 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Сера, S | 120.82 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 10.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 107.09 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 412.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.468 мг | 18 мг | 13.7% | 6.4% | 729 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 6.865 мкг | 10 мкг | 68.7% | 31.9% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Медь, Cu | 149.21 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.9% | 670 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Селен, Se | 22.247 мкг | 55 мкг | 40.4% | 18.8% | 247 г |
| Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9718 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.0727 мг | 12 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из крабового мяса, авокадо. яйца и огурца составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».