| Капуста пекинская | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сухарики Хрусteam сыр | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.9% | 1013 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 9.6% | 1245 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 36.92 мг | 500 мг | 7.4% | 8.9% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.213 мкг | 400 мкг | 8.1% | 9.7% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.72 мг | 90 мг | 15.2% | 18.2% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.5% | 3436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.8% | 1744 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 17.4% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6569 мг | 20 мг | 13.3% | 15.9% | 753 г |
| Ниацин | 2.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.3% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 43.98 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2274 г |
| Магний, Mg | 28.61 мг | 400 мг | 7.2% | 8.6% | 1398 г |
| Натрий, Na | 164.65 мг | 1300 мг | 12.7% | 15.2% | 790 г |
| Сера, S | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3812 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 12% | 998 г |
| Хлор, Cl | 30.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 6.7% | 1798 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 4.087 мкг | 10 мкг | 40.9% | 49% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 6.2% | 1927 г |
| Медь, Cu | 59.39 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.1% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.1% | 1699 г |
| Никель, Ni | 2.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.447 мкг | 55 мкг | 8.1% | 9.7% | 1237 г |
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36664 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 14.6% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.5083 мг | 12 мг | 4.2% | 5% | 2361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой цезарь составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».