| Шампиньоны | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп, сушеный | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
6 ножек крупных шампиньонов 250 г куриного филе 50 г сыра
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 20.6% | 336 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 5.1% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.728 мг | 5 мг | 34.6% | 24% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 16.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.978 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.8% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 5.497 мкг | 50 мкг | 11% | 7.6% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9577 мг | 20 мг | 39.8% | 27.6% | 251 г |
| Ниацин | 8.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.14 мг | 2500 мг | 15.1% | 10.5% | 663 г |
| Кальций, Ca | 153.56 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 2.2% | 3119 г |
| Магний, Mg | 65.68 мг | 400 мг | 16.4% | 11.4% | 609 г |
| Натрий, Na | 293.01 мг | 1300 мг | 22.5% | 15.6% | 444 г |
| Сера, S | 212.27 мг | 1000 мг | 21.2% | 14.7% | 471 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 19.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 446.38 мг | 2300 мг | 19.4% | 13.5% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 11.13 мкг | 10 мкг | 111.3% | 77.2% | 90 г |
| Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
| Медь, Cu | 228.98 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 15.9% | 437 г |
| Молибден, Mo | 8.013 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.175 мкг | 55 мкг | 44% | 30.5% | 228 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4781 г |
| Хром, Cr | 19.39 мкг | 50 мкг | 38.8% | 26.9% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.6103 мг | 12 мг | 13.4% | 9.3% | 745 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.572 г | ~ | |||
| Валин | 1.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.896 г | ~ | |||
| Лизин | 2.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.28 г | ~ | |||
| Аланин | 1.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.005 г | ~ | |||
| Пролин | 1.181 г | ~ | |||
| Серин | 1.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.758 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.186 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка, шампиньоны с курицей и сыром составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».