| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси | 60 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сыр плавленый, российский | 30 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 300 г |
| Салат | 150 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 17.6% | 442 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.7% | 891 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7.4% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 45.4 мг | 500 мг | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 9.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.711 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.2 мкг | 120 мкг | 39.3% | 30.5% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1512 мг | 20 мг | 25.8% | 20% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.84 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 68.12 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.3% | 1468 г |
| Магний, Mg | 26.43 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Натрий, Na | 245.63 мг | 1300 мг | 18.9% | 14.7% | 529 г |
| Сера, S | 167.61 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.1% | 597 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 13.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2264 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.2% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 4.2% | 1837 г |
| Медь, Cu | 67.51 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 2.377 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.6% | 2945 г |
| Селен, Se | 17.137 мкг | 55 мкг | 31.2% | 24.2% | 321 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31104 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.7714 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1556 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».