| Чеснок луковица | 0 г |
| Мягкий сыр с зеленью Сербия | 17 г |
| Огурец, грунтовый | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Кефир 3,2% жирности | 33 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 68 г |
| Укроп | 6 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11.7% | 1490 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.5% | 1000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 10.8% | 1622 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.9% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.73 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.261 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.1% | 5509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.27 мг | 90 мг | 10.3% | 18% | 971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.334 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3748 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.19 мг | 20 мг | 11% | 19.2% | 913 г |
| Ниацин | 1.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.79 мг | 2500 мг | 5.2% | 9.1% | 1911 г |
| Кальций, Ca | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.3% | 2354 г |
| Кремний, Si | 4.229 мг | 30 мг | 14.1% | 24.7% | 709 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 10.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 327.19 мг | 1300 мг | 25.2% | 44.1% | 397 г |
| Сера, S | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6506 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 14.7% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 328.99 мг | 2300 мг | 14.3% | 25% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 6.1% | 2899 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 42.1% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.1606 мг | 2 мг | 8% | 14% | 1245 г |
| Медь, Cu | 90.33 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.7% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 7.476 мкг | 70 мкг | 10.7% | 18.7% | 936 г |
| Селен, Se | 1.055 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.3% | 5213 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41929 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 20.6% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 8.2% | 2150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и горошком составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».