| Яйцо перепелиное | 150 г |
| Тыква | 250 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.9% | 1288 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.2% | 1098 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.4 мкг | 900 мкг | 34% | 34.5% | 294 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 184.43 мг | 500 мг | 36.9% | 37.4% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 18.7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.008 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 18.2% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 5.1% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.9% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 4.6% | 2232 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.589 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7669 мг | 20 мг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.32 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.2% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2614 г |
| Кремний, Si | 19.955 мг | 30 мг | 66.5% | 67.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 32.08 мг | 400 мг | 8% | 8.1% | 1247 г |
| Натрий, Na | 74.96 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.9% | 1734 г |
| Сера, S | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.3% | 1616 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Хлор, Cl | 65.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 9.6% | 1056 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 5.791 мкг | 10 мкг | 57.9% | 58.7% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.5047 мг | 2 мг | 25.2% | 25.6% | 396 г |
| Медь, Cu | 182.81 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 18.6% | 547 г |
| Молибден, Mo | 5.927 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.6% | 1181 г |
| Никель, Ni | 5.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.062 мкг | 55 мкг | 25.6% | 26% | 391 г |
| Фтор, F | 54.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7335 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.8899 мг | 12 мг | 7.4% | 7.5% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с тыквой составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».