| Помидор (томат), грунтовый | 135 г |
| Перец сладкий красный | 48 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11.2% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.3% | 1429 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 38.1% | 501 г |
| бета Каротин | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 41.1% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 9.9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 18.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.175 мкг | 400 мкг | 3% | 5.7% | 3285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.35 мг | 90 мг | 90.4% | 172.2% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.067 мг | 15 мг | 13.8% | 26.3% | 726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 11.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7486 мг | 20 мг | 3.7% | 7% | 2672 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.54 мг | 2500 мг | 9.9% | 18.9% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8313 г |
| Кремний, Si | 9.873 мг | 30 мг | 32.9% | 62.7% | 304 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 7.6% | 2491 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 49057 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9017 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5.3% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 45.54 мг | 2300 мг | 2% | 3.8% | 5051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 8.4% | 2264 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 5.048 мкг | 10 мкг | 50.5% | 96.2% | 198 г |
| Литий, Li | 42.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 13.3% | 1422 г |
| Медь, Cu | 103.97 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 19.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.27 мкг | 70 мкг | 9% | 17.1% | 1116 г |
| Никель, Ni | 10.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17685 г |
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24907 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 19.4% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4713 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.967 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.9% | 79.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.386 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 35% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.898 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, сладкого перца с маслом составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».