| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Сыр российский | 250 г |
| Сайра бланшированная в масле | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 117 г |
| Горчица столовая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.1% | 589 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 10.9% | 327 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.7% | 761 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 67.02 мг | 500 мг | 13.4% | 4.8% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.764 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.646 мг | 15 мг | 24.3% | 8.7% | 411 г |
| Витамин Н, биотин | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.3% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2336 мг | 20 мг | 16.2% | 5.8% | 619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.68 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2669 г |
| Кальций, Ca | 228.09 мг | 1000 мг | 22.8% | 8.1% | 438 г |
| Кремний, Si | 23.31 мг | 30 мг | 77.7% | 27.7% | 129 г |
| Магний, Mg | 28.8 мг | 400 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Натрий, Na | 381.87 мг | 1300 мг | 29.4% | 10.5% | 340 г |
| Сера, S | 130.66 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 9.1% | 390 г |
| Хлор, Cl | 302.49 мг | 2300 мг | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 3% | 1194 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.504 мкг | 10 мкг | 25% | 8.9% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.3362 мг | 2 мг | 16.8% | 6% | 595 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.5% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 2.999 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.5% | 2334 г |
| Селен, Se | 9.491 мкг | 55 мкг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Фтор, F | 92.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4338 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Цинк, Zn | 1.6413 мг | 12 мг | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из риса и сайры с сыром составляет 280,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».