| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 3.7% | 585 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 10.1% | 215 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 4.6% | 476 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 9.8% | 222 г |
| Вода | 1.8 г | 2273 г | 0.1% | 126278 г | |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.9% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.4% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 5.2% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 3.2% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 2.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7 мг | 20 мг | 23.5% | 5.1% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597 мг | 2500 мг | 23.9% | 5.2% | 419 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 1.5% | 1429 г |
| Магний, Mg | 225 мг | 400 мг | 56.3% | 12.2% | 178 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10833 г |
| Фосфор, P | 435 мг | 800 мг | 54.4% | 11.8% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 4.5% | 486 г |
| Марганец, Mn | 1.937 мг | 2 мг | 96.9% | 21.1% | 103 г |
| Медь, Cu | 1279 мкг | 1000 мкг | 127.9% | 27.8% | 78 г |
| Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 6.9% | 316 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.806 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Глицин | 1.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.271 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.749 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 31.395 г | min 16.8 г | 186.9% | 40.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 30.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.1% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь ашан составляет 460 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».