| Нут | 151 г |
| Вода | 156 г |
| Фолиевая кислота | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.6% | 768 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.8% | 969 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 16.2% | 408 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3953 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 162.338 мкг | 400 мкг | 40.6% | 26.8% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6358 мг | 20 мг | 8.2% | 5.4% | 1223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.57 мг | 2500 мг | 19% | 12.5% | 527 г |
| Кальций, Ca | 96.9 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.4% | 1032 г |
| Кремний, Si | 45.104 мг | 30 мг | 150.3% | 99.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 62.28 мг | 400 мг | 15.6% | 10.3% | 642 г |
| Натрий, Na | 35.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Сера, S | 97.58 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 18% | 367 г |
| Хлор, Cl | 25.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 264.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.657 мкг | 10 мкг | 46.6% | 30.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 1.05 мг | 2 мг | 52.5% | 34.7% | 190 г |
| Медь, Cu | 323.88 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 21.4% | 309 г |
| Молибден, Mo | 29.514 мкг | 70 мкг | 42.2% | 27.9% | 237 г |
| Никель, Ni | 101.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.972 мкг | 55 мкг | 25.4% | 16.8% | 394 г |
| Титан, Ti | 111.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7897 г |
| Цинк, Zn | 1.4021 мг | 12 мг | 11.7% | 7.7% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут замоченный на 12 часов составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».