| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12% | 875 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.2 мкг | 900 мкг | 25.8% | 27.1% | 388 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 17% | 617 г |
| бета Криптоксантин | 1.663 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 99.36 мг | 500 мг | 19.9% | 20.9% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 13.1% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 10.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.566 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.4 мг | 90 мг | 30.4% | 32% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2683 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.419 мкг | 50 мкг | 16.8% | 17.7% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.6 мкг | 120 мкг | 46.3% | 48.7% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9954 мг | 20 мг | 10% | 10.5% | 1002 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.29 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.1% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 72.14 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.6% | 1386 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2423 г |
| Натрий, Na | 65.56 мг | 1300 мг | 5% | 5.3% | 1983 г |
| Сера, S | 73.99 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.8% | 1352 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 14.2% | 742 г |
| Хлор, Cl | 100.96 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 7.6% | 1380 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.7% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 5.301 мкг | 10 мкг | 53% | 55.7% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Медь, Cu | 88.61 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.4% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.8% | 1549 г |
| Никель, Ni | 1.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.122 мкг | 55 мкг | 22% | 23.1% | 454 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.6% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.7105 мг | 12 мг | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сладким перцем, помидорами и зеленью составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».