| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 5.2% | 484 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 14.6% | 171 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6262 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.6 мкг | 900 мкг | 29.4% | 7.4% | 340 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 13.69 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 0.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.1 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.934 мкг | 3 мкг | 31.1% | 7.8% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.1% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.64 мг | 20 мг | 23.2% | 5.8% | 431 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.1% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 539.6 мг | 1000 мг | 54% | 13.5% | 185 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 2.1% | 1187 г |
| Натрий, Na | 557.6 мг | 1300 мг | 42.9% | 10.8% | 233 г |
| Сера, S | 140.8 мг | 1000 мг | 14.1% | 3.5% | 710 г |
| Фосфор, P | 340.4 мг | 800 мг | 42.6% | 10.7% | 235 г |
| Хлор, Cl | 749.4 мг | 2300 мг | 32.6% | 8.2% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Медь, Cu | 31.2 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Селен, Se | 8.9 мкг | 55 мкг | 16.2% | 4.1% | 618 г |
| Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
| Цинк, Zn | 2.13 мг | 12 мг | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.901 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.788 г | ~ | |||
| Пролин | 1.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.538 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.306 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.366 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.13 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.996 г | min 16.8 г | 53.5% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.664 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 399 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».