| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 200 г |
| Сметана 25,0% жирности | 60 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1% | 5846 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 17.6% | 322 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 2.4% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.275 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.872 мг | 15 мг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4615 мг | 20 мг | 2.3% | 1.3% | 4334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.65 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3646 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3028 г |
| Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 13556 г |
| Сера, S | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 2.9% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1245 г |
| Медь, Cu | 56.31 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 0.688 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10174 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41353 г |
| Фтор, F | 12.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31771 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2541 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цукини со сметаной и луком составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».