| Древовидный папоротник, приготовленный, с солью | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 11.2% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 35.9% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 10.5% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 9.3% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 33% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 24.6% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.231 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.6% | 2811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.92 мг | 90 мг | 31% | 74.2% | 322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9723 мг | 20 мг | 14.9% | 35.6% | 673 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.08 мг | 2500 мг | 3.9% | 9.3% | 2549 г |
| Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11287 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 5.5% | 4278 г |
| Натрий, Na | 187.11 мг | 1300 мг | 14.4% | 34.4% | 695 г |
| Сера, S | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17794 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 25.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 5% | 4852 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 64.4% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.4364 мг | 2 мг | 21.8% | 52.2% | 458 г |
| Медь, Cu | 205 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 49% | 488 г |
| Молибден, Mo | 3.231 мкг | 70 мкг | 4.6% | 11% | 2167 г |
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.1% | 7948 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 32494 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность папоротник составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».