| Орех грецкий | 6 г |
| Миндаль | 2 г |
| Лесной орех или фундук | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 633 ккал | 1684 ккал | 37.6% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 3.4% | 463 г |
| Жиры | 61.2 г | 56 г | 109.3% | 17.3% | 92 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 1.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 6.6% | 238 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 3.9% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 2.8% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 43.06 мг | 500 мг | 8.6% | 1.4% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 2% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 3.7% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.4 мкг | 400 мкг | 22.9% | 3.6% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.67 мг | 15 мг | 57.8% | 9.1% | 173 г |
| бета Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.628 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.144 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.712 мг | 20 мг | 8.6% | 1.4% | 1168 г |
| Бетаин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.6 мг | 2500 мг | 21.7% | 3.4% | 462 г |
| Кальций, Ca | 134.4 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.1% | 744 г |
| Магний, Mg | 181 мг | 400 мг | 45.3% | 7.2% | 221 г |
| Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 92857 г | |
| Фосфор, P | 362.4 мг | 800 мг | 45.3% | 7.2% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.43 мг | 18 мг | 19.1% | 3% | 525 г |
| Марганец, Mn | 3.7404 мг | 2 мг | 187% | 29.5% | 53 г |
| Медь, Cu | 1495.8 мкг | 1000 мкг | 149.6% | 23.6% | 67 г |
| Селен, Se | 3.92 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.1% | 1403 г |
| Цинк, Zn | 2.96 мг | 12 мг | 24.7% | 3.9% | 405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.432 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.928 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.742 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.6% | 23.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 26.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 159.5% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.668 г | min 16.8 г | 123% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 156.8% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.835 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.467 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс 10гр составляет 633 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».