| Банан | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Свежевыжатый сок апельсина | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.4% | 833 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 9.3% | 1907 г |
| альфа Каротин | 8.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 17.8% | 998 г |
| бета Криптоксантин | 74 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.47 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 9.3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 12.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.42 мг | 90 мг | 32.7% | 58.3% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 6.6% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 56.7% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5647 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3542 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.67 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.2% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.2% | 3475 г |
| Кремний, Si | 17.111 мг | 30 мг | 57% | 101.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 7.8% | 2250 г |
| Натрий, Na | 12.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Сера, S | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10101 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 4.5% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 13.5% | 1324 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.5% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 0.6 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.6% | 11667 г |
| Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.567 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9700 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.49 мкг | 4000 мкг | 816327 г | ||
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.1356 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 8850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.556 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи от ТМ составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».