| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Кабачок (Припускание) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.2% | 1434 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.3% | 1037 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 13.9% | 847 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 11.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 93.66 мг | 500 мг | 18.7% | 22% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 13.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.677 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.4% | 3426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 10.7% | 1096 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.7% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 5.9% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 7.946 мкг | 50 мкг | 15.9% | 18.7% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3197 мг | 20 мг | 6.6% | 7.8% | 1515 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.55 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.7% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 33.35 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 2999 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 3.8% | 3132 г |
| Натрий, Na | 52.61 мг | 1300 мг | 4% | 4.7% | 2471 г |
| Сера, S | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.2% | 1278 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 13.3% | 888 г |
| Хлор, Cl | 67.64 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 8.5% | 1398 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 61% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3040 г |
| Медь, Cu | 57.37 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.7% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.8% | 2442 г |
| Никель, Ni | 1.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.787 мкг | 55 мкг | 21.4% | 25.2% | 467 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14332 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5858 мг | 12 мг | 4.9% | 5.8% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ |
Энергетическая ценность фритата составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».