| Банан | 220 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 13.7% | 426 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.471 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 74.81 мг | 500 мг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 7.3% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 8.8% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.971 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 4.2% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 7.935 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9647 мг | 20 мг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.31 мг | 2500 мг | 22.7% | 13.2% | 441 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2721 г |
| Кремний, Si | 49.824 мг | 30 мг | 166.1% | 96.7% | 60 г |
| Магний, Mg | 89.24 мг | 400 мг | 22.3% | 13% | 448 г |
| Натрий, Na | 399.91 мг | 1300 мг | 30.8% | 17.9% | 325 г |
| Сера, S | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 12.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 598.38 мг | 2300 мг | 26% | 15.1% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.927 мг | 18 мг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.883 мкг | 10 мкг | 28.8% | 16.8% | 347 г |
| Литий, Li | 2.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7292 мг | 2 мг | 36.5% | 21.2% | 274 г |
| Медь, Cu | 523.77 мкг | 1000 мкг | 52.4% | 30.5% | 191 г |
| Молибден, Mo | 9.659 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Никель, Ni | 2.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.951 мкг | 55 мкг | 19.9% | 11.6% | 502 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.2856 мг | 12 мг | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.882 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 9.176 мг | ~ | |||
| Теобромин | 309.882 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из банана составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».