| Рисовая лапша, приготовленная | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Подсолнечное масло | 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог 9% жирности | 250 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.1% | 673 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 15.1% | 229 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.4% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 77.61 мг | 500 мг | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 3.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.427 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 6.2% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.8% | 1905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.712 мг | 15 мг | 51.4% | 17.7% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 6.974 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.8% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7065 мг | 20 мг | 13.5% | 4.7% | 739 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.13 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2656 г |
| Кальций, Ca | 118.81 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.1% | 842 г |
| Кремний, Si | 4.942 мг | 30 мг | 16.5% | 5.7% | 607 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Натрий, Na | 55.26 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Сера, S | 123.65 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.3% | 809 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 6.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 102.18 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1491 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.9% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 10.2% | 339 г |
| Литий, Li | 1.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Медь, Cu | 93.72 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.2% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Никель, Ni | 4.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.184 мкг | 55 мкг | 38.5% | 13.3% | 260 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14826 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.7342 мг | 12 мг | 6.1% | 2.1% | 1634 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.914 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.736 г | min 16.8 г | 40.1% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Слоенный пирогс рисовыми лепешками и творогом составляет 290,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».